makanan bajing kelapa agar gemuk

Berikutini jenis-jeni sayuran yang bisa menjadi makanan tupai kelapa. Kubis (kol) Tomat; Terong; Seledri; Asparagus; Bayam; Selada; Wortel; Beberapa Jenis Berry. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, ternyata makanan favorit tupai selanjutnya adalah buah beri-berian. BeliBajing Kelapa Online harga murah terbaru 2022 di Tokopedia! ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Kurir Instan ∙ Bebas Ongkir ∙ Cicilan 0%. CaraMerawat Bayi Baru Lahir | RAHASIA Mencetak Anak yang CERDAS AKHIRNYA DIBONGKAR Disini!!! Blog ini tentang: cara merawat bayi baru lahir, cara merawat bayi baru lahir agar sehat, cara merawat bayi baru lahir agar cepat gemuk, cara merawat bayi baru lahir demam, memandikan bayi baru lahir, cara merawat bayi baru lahir di rumah, tips merawat bayi baru lahir, tips cara merawat bayi baru lahir 5Tips agar Presentasi Menarik dan Berkesan; 4 Tips Jitu agar AC Cepat Dingin di Dalam Ruangan; Tips memilih makanan agar kucing cepat besar dan gemuk . 30 Desember 2020 14:20 Diperbarui: 31 Juli 2021 08:34 1082 1 0 + Laporkan Konten. Laporkan Akun. Lihat foto @UD MANDIRI P SARTIM, TOKO BAHAN POKOK, PERTANIAN DAN HOBI Kandangbesi kotak nyang biasa buat ternak burung lovebird itu lho begitu tuh kurang lebihnya · 2. Jenisnya juga ada banyak sekali, mulai dari musang pandan, albino, belang, bulan, akar, hingga musang rase. Makanan Musang Rase Makanan Ku Untuk pemberian pakannya jangan dikasih daging2an. Makanan musang pandan agar gemuk. Makanan yang diberikan biasanya disesuaikan dengan Rencontre En Terre Inconnue Gilbert Montagné. Jakarta - Selama ini ada berbagai kabar bahwa minum air kelapa bisa menurunkan berat badan, tapi ada juga kabar yang menyebutkan air kelapa bisa bikin badan gemuk. Lalu manakah kabar tersebut yang benar?"Air kelapa itu tidak menyebabkan tubuh kurus atau pun gemuk, karena badan yang kurus atau gemuk dipengaruhi oleh asupan kalorinya," ujar Dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, SpGK, Spesialis Gizi Klinik RSCM saat dihubungi detikHealth, Selasa 4/10/2011.Lebih lanjut Dr Fiastuti menuturkan dalam air kelapa memang mengandung sedikit kalori dan berbagai mineral, tapi hal ini bukan berarti minum air kelapa yang banyak bisa membuat tubuh kurus atau pun gemuk. Sedangkan kabar bahwa air kelapa bisa mempengaruhi kecepatan metabolisme ditubuh sehingga bisa membuat berat badan seseorang berkurang tidaklah benar karena tidak seperti itu cara bisa menjadi gemuk jika jumlah asupan kalori yang masuk melebihi kebutuhannya, sedangkan tubuh yang kurus disebabkan oleh asupan kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan dengan kebutuhannya."Jadi tubuh yang kurus atau gemuk tergantung dari makanan yang dikonsumsinya sehari-hari, bukan dari seberapa banyak air kelapa yang ia minum," ujar dokter yang juga tergabung dalam Pengurus PDGKI Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia.Air kelapa diketahui mengandung mineral dan elektrolit. Kandungan mineral dan elektrolit dalam air kelapa muda sangat beragam mulai dari kalsium, kalium hingga magnesium. Ketika kelapa mulai tua, mineral itu banyak terserap untuk mengeraskan daging kelapa yang berwarna putih sehingga khasiatnya studi menemukan air kelapa memiliki manfaat bagi kesehatan karena terbilang minuman non-kolesterol serta minuman isotonik alami yang bisa mengganti cairan dan elektrolit yang hilang, meski begitu sebaiknya jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. ver/ir Riset Sebut Makan Terlalu Cepat Lebih Mudah Bikin GemukObesitas atau kegemukan erat kaitannya dengan pola makan, termasuk cara mengonsumsi makanan. Cara makan yang terlalu cepat ternyata memengaruhi berat badan. Simak penjelasannya lebih jauh dalam ulasan berikut. Apakah makan terlalu cepat bikin gemuk? Makan terlalu cepat bisa bikin gemuk atau kelebihan berat badan. Orang yang terbiasa makan cepat berisiko lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang mengunyah makanan perlahan. Sebuah ulasan lama dalam International Journal of Obesity melihat hubungan antara tingkat kecepatan makan dan obesitas dengan mengkaji 23 penelitian terdahulu. Riset ini menemukan makan cepat bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan penambahan indeks massa tubuh IMT. Hal itu disebabkan saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima informasi berhenti makan ketika sudah kenyang. Rasa kenyang dipicu oleh hormon leptin pada lambung yang memberikan sinyal pada otak untuk mengatur nafsu makan. Otak memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mendeteksi rasa kenyang saat mengonsumsi makanan. Oleh karena itu, orang yang makan terlalu cepat mengabaikan mindful eating sehingga tidak menyadari bahwa dirinya sudah kenyang. Pada akhirnya, kebiasaan makan cepat ini membuat Anda makan secara berlebihan. Penting Anda ketahuiBiasanya, orang yang makan terlalu cepat tidak mengunyah makanan dengan sempurna. Makanan masih dalam potongan besar sehingga sulit dicerna. Bahaya lain makan terlalu cepat Makan cepat tidak hanya meningkatkan risiko bikin gemuk dan obesitas, tetapi juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya. Berikut beberapa risiko lain makan terlalu cepat. 1. Resistansi insulin Makan terlalu cepat meningkatkan risiko resistansi insulin yang lebih tinggi. Resistensi insulin bisa meningkatkan kadar gula darah. Tingginya kadar gula darah yang berkepanjangan bisa mengarah pada penyakit diabetes tipe 2. 2. Diabetes tipe 2 Makan cepat juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi karena kadar gula darah yang melonjak. Studi dari dalam Clinical nutrition 2013 menemukan bahwa peserta yang makan 2,5 kali lebih cepat lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang makan perlahan. 3. Sindrom metabolik Riset dari Journal of epidemiology 2015 menemukan ada 647 orang yang mengalami sindrom metabolik akibat makan cepat, pada pengujian peserta berusia 40 – 75 tahun. Sindrom metabolik mencakup penumpukan lemak di perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi yang terjadi secara bersamaan. Kondisi ini kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, atau diabetes. 4. Gangguan pencernaan Orang yang terbiasa makan cepat biasanya mengalami gangguan pencernaan lantaran makan tidak dikunyah hingga lembut. Makanan yang masih berbentuk potongan besar atau bertekstur kasar membuat lambung harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Hal ini kemudian meningkatkan produksi asam lambung yang memicu perut begah, asam lambung naik, dan kembung. Cara mengunyah makanan yang benar Agar terhindar dari berbagai risiko di atas, cobalah makan perlahan daripada makan cepat. Anda bisa simak cara mengunyah yang baik berikut ini. Kunyah makanan sebanyak 32 kali hingga halus sehingga lebih mudah dicerna. Jika sulit mengunyah hingga halus, cobalah mengambil makanan dalam jumlah yang lebih kecil. Fokuslah saat mengunyah makanan sehingga Anda dapat menyadari timbulnya rasa kenyang. Simpanlah alat makan saat mengunyah agar Anda lebih menikmati makanan dan mencegah menyuap terlalu cepat. Kebiasaan makan terlalu cepat bisa mengarah pada masalah kelebihan berat badan, termasuk obesitas dan sindrom metabolik. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengunyah makanan secara perlahan. Selain menghindari makan berlebihan, kebiasaan ini membantu melancarkan proses pencernaan. Dipublish tanggal Feb 22, 2019 Update terakhir Okt 12, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca 5 menit Deretan makanan yang bikin gemuk berikut ternyata bisa melebarkan lingkar pinggang kalau Anda tidak berhati-hati saat mengonsumsinya. Ya, kunci dari semua masalah kesehatan yang terkait dengan makanan adalah ketika seseorang berlebihan dalam mengonsumsinya. Umumnya, makanan yang bikin gemuk bersifat kurang baik bagi kesehatan. Namun jangan salah, ragam makanan yang akan kita bahas pada ulasan kali ini bukanlah junk food. Kita semua pasti sudah tahu kalau junk food tak hanya memicu obesitas, namun juga buruk bagi kesehatan. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang Baca juga Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat Sederet Makanan Penambah Berat Badan, Silahkan Pilih! Tabel Kalori Makanan dan Minuman Anda Sehari-hari 23 Makanan Yang Bikin Gemuk Tapi Juga Sehat Yang mengherankan adalah semua makanan di bawah ini menyandang embel-embel sehat, hanya saja mereka juga tinggi kandungan lemak dan kalorinya sehingga bikin gemuk badan. Bagi Anda yang ingin gemuk tetapi juga sehat, maka berikut adalah daftar makanan yang bikin gemuk dan menyehatkan 1. Alpukat Makanan super yang diperkaya dengan ragam antioksidan, nutrisi, serat, dan asam lemak tak jenuh ini bisa mengandung lebih dari 350 kalori per buahnya. Oleh sebab itu buah ini bisa membuat Anda cepat gemuk. 2. Anggur merah Bila diminum dalam jumlah secukupnya, anggur merah dapat membantu menurunkan resiko sakit jantung, Alzheimer, beberapa jenis kanker, dan juga menambah berat badan. Agar tetap sehat kunci utamanya adalah Anda sebaiknya tidak minum berlebihan, karena 140 ml anggur merah mengandung 130 kalori. 3. Buah kering Buah kering hanyalah buah normal yang sudah diambil airnya. Hal ini membuatnya memiliki kadar kalori dan gula 5-8 kali lebih banyak ketimbang buah segar. Jadi bila 1 porsi buah segar mengandung 60 kalori saja, maka 1 porsi buah segar bisa memuat 460 kalori. Oleh sebab itu buah kering menjadi makanan yang bikin gemuk namun tak disadari oleh konsumennya. Bagi yang ingin mempertahankan program dietnya, maka tetaplah mengonsumsi buah segar sebagai cemilan. Dan gunakan buah kering untuk penghias makanan saja, bukan snack. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang 4. Dark chocolate Kandungan antioksidan polifenol dalam coklat hitam membuatnya ampuh menangkal beragam penyakit serta obesitas... kalau Anda makan secukupnya. Satu ons coklat hitam diperkirakan memuat 155 kalori, 9 gr lemak dan 5 gr di antaranya adalah lemak jenuh. Namun bila ingin berat badan tetap stabil, pilihlah dark chocolate yang tinggi kadar kakaonya karena itu berarti kandungan gulanya juga sedikit. Kudap 1 potong kecil saja pada sekali waktu. 5. Makanan bebas gluten Jika Anda mengalami intoleransi terhadap gluten, maka Anda mungkin kerap membeli produk makanan yang memuat label gluten-free. Masalahnya sekarang, tidak semua produk bebas gluten itu rendah kadar kalorinya. Alasannya makanan bebas gluten kerap menggunakan tepung jagung atau tepung beras coklat yang padat kalori sehingga bisa bikin gemuk. 6. Smoothies Bagi yang sedang menjalani progra diet, tak ada yang salah kalau Anda hanya memblender buah, sayur, dan es batu saja. Namun bagi yang ingin gemuk, tambahkanlah coklat, yogurt beku, atau sirup ke dalam smoothies yang Anda buat. 7. Trail mix Cemilan sehat yang terdiri dari aneka kacang, buah kering, maupun oat ini sebenarnya tidak bikin gemuk kalau tidak diberi bahan tambahan lainnya. Hanya saja kebanyakan produsen sudah menambahkan madu, gula tambahan, atau bahkan coklat yang dapat melipatgandakan kandungan kalorinya. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang Lagipula, Anda pasti sudah tahu kalau kacang-kacangan juga tinggi muatan lemaknya. 8. Kopi Kandungan kafein dalam kopi memang bisa melindungi sel otak dari kerusakan sehingga demensia dapat dicegah. Namun kalau yang Anda pesan adalah kopi latte dengan susu full cream, maka itu berarti Anda sedang memasukkan 300 kalori dan 15 gr lemak ke dalam tubuh. Dan jadilah itu menjadi minuman yang bikin gemuk. Namun bagi yang tidak ingin gemuk dan agar angka di timbangan tidak bergerak naik, maka pilihlah kopi hitam yang hanya mengandung 5 kalori saja. Kalau ingin menambahkan perasa, pilih susu bebas lemak atau 1 sdt gula yang hanya memuat 30 kalori. 9. Yogurt Satu botol yogurt tawar hanya mengandung 100 kalori dan banyak kalsium. Lain halnya dengan yogurt yang sudah dibubuhi rasa buah di dalamnya; 1 cup kecil saja bisa memuat 150 kalori dan 26 gr gula. Kabar baik bagi Anda yang ingin cepat gemuk. Namun bagi yang tidak ingin gemuk, lebih baik Anda membeli yogurt tawar, dan tambahkan potongan buah segar atau madu ke dalamnya sebagai perasa. 10. Sushi Mengonsumsi ikan mentah takkan berdampak buruk pada lingkar pinggang, tapi lain halnya dengan sajian sushi yang biasanya dijual di pasaran. Tambahan krim keju, mayones pedas, adonan tempura atau udang, maupun beras putihnya jelas bisa membuat sushi menjadi makanan yang bikin gemuk. Belum lagi dengan bumbu kecap asin tinggi sodium yang dapat membuat tubuh semakin bengkak saja. Solusi yang lebih sehat adalah dengan memilih sashimi yang disajikan dengan beras coklat, atau simple roll tanpa bumbu tambahan. 11. Teh Teh memang mengandung ragam antioksidan yang bisa mengurangi resiko demensia dan sakit jantung. Namun tambahan gula di dalamnya bisa merusak khasiat baiknya, apalagi kalau yang Anda minum adalah teh kemasan. 12. Burger sayur Meski kandungan lemak dan kolesterolnya lebih rendah ketimbang burger daging, namun kalau Anda menambahkan keju, saus, dan mayones dalam burger sayur, maka itu bisa memuat 1000 kalori lebih. Dan jadilah ia makanan yang bikin gemuk. 13. Tahu Tahu memang dipadati dengan zat besi, kalsium, dan protein. Setengah cangkir tahu mentah memang hanya mengandung 94 kalori saja, namun kadar tersebut dapat berlipat kali ganda kalau Anda menggorengnya. Bagi yang ingin tetap langsing tapi ingin tahu goreng, maka batasi jumlah minyaknya hanya 1 sdm saja, atau cobalah mengolah tahu menjadi sajian yang lebih sehat lainnya. 14. Salad Makanan yang bikin gemuk berikutnya adalah salad. Selama isi salad hanyalah sayuran dan buah segar, maka itu tak masalah untuk ingin tetap langsing. Namun bagi yang ingin gemuk cobalah untuk menambahkan parutan keju, kacang, atau mayones ke dalamnya. 15. Energy bar Meski digadang-gadang sebagai cemilan sehat, namun energy bar dipadati dengan gula dan karbohidrat yang tinggi indeks glikemiknya. Solusinya adalah jangan mengonsumsinya untuk cemilan. Anda boleh mengonsumsinya sebagai sumber energi dadakan bila sudah berolahraga kurang lebih 1 jam. 16. Sereal Memulai hari dengan semangkuk sereal memang bisa meningkatkan energi, serat, dan protein yang diperlukan tubuh. Namun kalau Anda tak berhati-hati dalam membaca kemasan serealnya, maka kandungan gula dan sodium di dalamnya dapat merusak rencana diet. Jalan keluarnya adalah dengan memilih sereal yang bahan utamanya adalah gandum, serta mengandung lebih dari 3 gr, namun gulanya tidak lebih dari 10 gr/ porsi. 17. Roti gandum Tak semua roti gandum memakai gandum utuh sebagai bahan dasarnya. Beberapa merupakan hasil olah dari roti putih biasa. 18. Buah beku Sebenarnya buah beku sama baiknya dengan buah segar, hanya saja beberapa produsen kerap membubuhkan gula tambahan di dalamnya. Dan hal itulah yang menjadikannya makanan yang bikin gemuk. 19. Keju Keju merupakan sumber protein dan kalsium yang dapat diandalkan, namun produk susu ini juga kaya kalori dan lemak. Anda tak perlu memilih keju rendah lemak karena sepotong kecil keju berlemak lebih mengenyangkan dan juga lezat. Yang terpenting adalah batasi konsumsinya, atau pilihlah keju dari susu kambing yang lebih kaya asam lemaknya. 20. Saus tomat Saus tomat memang bebas lemak, rendah kalori, dan kaya vitamin A maupun C. Namun biasanya saus tomat kemasan juga dipadati dengan gula dan garam tambahan. Untuk itu, batasi konsumsinya hanya 1 sdm saja per sajian jika tidak ingin gemuk. 21. Susu Susu sangat dibutuhkan tubuh karena merupakan sumber kalsium, vitamin A, D, dan protein. Susu berlemak juga mengandung 150 kalori dan 8 gr lemak sehingga dapat membantu mereka yang ingin cepat gemuk. Kalau Anda ingin tetap langsung tetapi tetap ingin minum susu, maka pilihlah yang rendah atau tanpa lemak sama sekali. 22. Sup Meski menyehatkan karena berisi sayur mayur, namun kalau ada banyak garam di dalamnya khususnya sup kalengan, maka itu bisa mengancam program diet seseorang dan membuat siapa saja yang mengonsumsinya menjadi bertubuh melar. 23. Buah Buah baik, namun ternyata terlalu banyak makan buah juga bisa tidak baik. Tak hanya mengandung ragam vitamin, air, serat, antioksidan, beberapa buah juga memuat gula yang banyak seperti ara, mangga, anggur, pisang, dan ceri. Walau buah sejatinya bukanlah makanan yang bikin gemuk, namun kalau jumlah konsumsinya banyak ya bisa saja. 2 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat Jakarta Makanan berkalori tinggi untuk gemuk kerap dicari sejumlah orang. Kebanyakan orang memang menghindari jenis-jenis makanan berkalori tinggi untuk gemuk. Namun, tak sedikit pula orang yang membutuhkan makanan berkalori tinggi untuk gemuk. Kebanyakan orang kesulitan menurunkan berat badan, tetapi beberapa mengalami kesulitan untuk menambah berat badan. Ini yang membuat makanan berkalori tinggi untuk gemuk tak sepenuhnya dihindari. Untuk menambah berat badan secara sehat, seseorang perlu mengisi makanannya dengan tidak hanya fokus pada makanan kaya nutrisi, tetapi juga kalori. Daftar Makanan Tinggi Kalori, Konsumsi dengan Bijak Agar Tak Ganggu Kesehatan Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet, Tepat dan Cepat Daftar Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Saatnya Beralih dari Nasi Makanan berkalori tinggi untuk gemuk tak selalu buruk. Dengan memilih jenis dan sumber makanan berkalori tinggi untuk gemuk yang tepat, Anda dapat memperoleh kenaikan berat badan yang sehat tanpa risiko lainnya. Berikut 15 makanan berkalori tinggi untuk gemuk yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Kamis 2/1/2020.Susu dan produk turunannyaIlustrasi Foto Keju iStockphotoSusu Susu menjadi pilihan sehat untuk penambah berat badan dan pembangun otot. Susu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik. Minuman ini juga merupakan sumber kalsium, serta vitamin dan mineral lainnya. Susu full fat adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan. Saat mencoba menambah berat badan, tubuh harus mendapat manfaat dari lemak, mineral, dan protein yang ada dalam susu tinggi lemak. Keju Keju adalah produk susu yang juga kaya kalori, sumber protein yang sangat baik dan kaya akan lemak sehat. Cheddar, keju krim, feta, mozzarella, ricotta, parmesan, dan keju cottage dipenuhi dengan protein dan kalsium yang akan membantu tubuh mendapatkan berat badan ideal, otot dan memperkuat tulang. Full-Fat Yogurt Full-Fat Yogurt bisa menjadi camilan menyehatkan sebagai penambah berat badan lainnya. Seperti susu berlemak, yogurt berlemak sangat membantu dalam hal penambahan berat badan. Produk susu ini sarat dengan bakteri usus, kalsium, dan protein susu yang akan membantu meningkatkan kekebalan, memperkuat tulang, membangun berat badan sehat, dan mencegah foto Liputan 6Oatmeal Oatmeal lebih umum dianggap sebagai makanan diet, tetapi juga dapat membantu menambah berat badan. Oat adalah sumber mineral seperti mangan dan seng, serta mengandung vitamin B dan zat besi. Serat larut dalam gandum, beta-glukan, juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung jumlah kalori seimbang yang dapat menyeimbangkan berat badan. Untuk menambah berat badan, padukan oatmeal dengan susu berlemak, dan gunakan topping padat kalori untuk meningkatkan kandungan energi oatmeal seperti kacang, biji, atau bubuk protein. Kacang Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak dan kalori yang sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik jika ingin menambah berat badan. Misalnya, kacang kenari mengemas 185 kalori dan lebih dari 4 gram protein dalam satu ons. Segenggam atau dua kacang setiap hari seperti kacang almond, kacang mete, kacang kenari atau kacang tanah dapat menambah kalori yang cukup dalam makanan untuk mendukung kenaikan berat badan yang sehat. Nasi Nasi adalah sumber karbohidrat yang lezat dan murah untuk membantu menambah berat badan. Nasi sangat padat kalori yang dapat dengan mudah mendapatkan jumlah karbohidrat dan kalori yang tinggi dari satu porsi. Konsumsi nasi jugam membantu seseorang makan lebih banyak, terutama jika memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat PhotosDaging merah Daging merah merupakan sumber kalori hewani yang dapat meningkatkan berat badan dengan mudah. Daging merah mengandung leusin asam amino dan kreatin diet yang merangsang sintesis protein untuk membangun otot tanpa lemak. Daging merah juga kaya akan vitamin B12, yang diperlukan untuk sintesis protein, hormon, DNA, dan sel darah serta fungsi neurologis. Daging merah ini meliputi daging sapi, kambing, domba, bebek, dan babi. Ayam Jika Anda mencari makanan berkalori tinggi untuk menambah berat badan, cobalah daging ayam. Ayam sarat dengan protein, vitamin, dan mineral. Satu dada ayam memiliki 284 kalori, atau 165 kalori per 3,5 ons 100 gram. Sekitar 80% kalori berasal dari protein sedangkan 20% berasal dari dan ubiIlustraasi foto Liputan 6Kentang Kentang dan makanan bertepung lainnya adalah sumber kalori yang baik untuk menambah berat badan. Karbohidrat adalah komponen utama dalam kentang. Kentang juga mengandung serat yang cukup jika dikonsumsi bersama kulitnya. Kentang juga mengandung berbagai jumlah pati resisten, sejenis serat yang memberi makan bakteri ramah di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Pati resisten juga dapat meningkatkan kontrol gula darah, memoderasi kenaikan gula darah setelah makan. Ubi jalar Ubi jalar adalah sayuran berpati populer yang disukai karena warnanya yang cerah, rasa yang lezat dan kaya nutrisi sehat. Ubi jalar tinggi kalori dan serat, ditambah sejumlah vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Ubi jalar terutama terdiri dari karbohidrat. Sebagian besar karbohidrat berasal dari pati, diikuti oleh serat dan sejumlah foto Liputan 6Buah kering Buah kering adalah camilan berkalori tinggi yang juga menyediakan antioksidan dan gizi. Buah-buahan kering mengandung banyak serat dan sebagian besar vitamin dan mineral mereka tetap utuh. Buah ini juga kaya gula alami yang jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dapat turut meningkatkan berat badan. Alpukat Alpukat mengandung lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang baik untuk membantu menambah berat badan. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. Pisang Pisang sarat dengan serat makanan, potasium, protein, vitamin A, C, dan folat, serta lemak sehat. Mengkonsumsi 1-2 pisang per hari akan membuat tingkat energi naik, meningkatkan stamina, mendapatkan berat badan sehat dan membuat tulang cokelat hitan dok. ElmiraCokelat hitam Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi. Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan. Telur utuh Telur mengandung nutrisi penting yang dapat memengaruhi pertumbuhan. Mereka adalah sumber kalori, protein, dan vitamin dan mineral tertentu yang semuanya membantu mencapai ketinggian maksimum dan meningkatkan berat badan. Kalori dalam telur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori untuk penambahan berat badan.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Tanpa disadari, makanan yang sering kita konsumsi kebanyakan dapat memicu kenaikan berat badan dan risiko kegemukan atau obesitas. Makanan yang bikin gemuk cenderung memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi, dan memang rasanya sulit untuk ditolak. Apa saja makanan tersebut? Daftar makanan dan minuman yang bikin gemuk Makanan dan minuman yang membuat gemuk biasanya identik dengan makanan berlemak dan memiliki kadar gula maupun karbohidrat yang tinggi. Untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan dan obesitas, kamu dapat mengurangi daftar makanan yang bikin gemuk berikut ini 1. Soda Soda termasuk minuman yang bikin gemuk Soda manis merupakan salah satu minuman yang bisa bikin gendut. Kamu mungkin sering menemukannya dengan mudah di gerai makanan cepat saji atau minimarket. Minuman bergula seperti soda tidak memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Minuman ini juga menyumbang kalori yang tinggi sehingga berisiko menaikkan berat badan. Berbagai studi menemukan bahwa orang yang sering minum soda lebih rentan mengalami kenaikkan berat badan dibandingkan yang tidak meminumnya. 2. Kopi pakai gula Meneguk kopi kekinian yang saat ini menjamur mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Walau begitu, penting untuk diingat bahwa kopi pakai gula atau sirup dapat memancing kenaikkan berat badan karena tinggi kalori. Kopi sebenarnya minuman yang sehat, tapi yang menjadi masalah adalah kandungan gula dalam kopi kekinian tersebut. 3. Es krim Es krim juga merupakan salah satu cemilan yang bikin gemuk, jika dikonsumsi berlebihan. Beberapa produk es krim tinggi kandungan gula dan lemak. Es krim bisa menambah asupan kalori yang kamu konsumsi. Untuk itu, mengonsumsi es krim sebaiknya perlu dibatasi dan jangan terlalu sering. Pilihlah es krim yang lebih sehat, yakni produk dengan kandungan gula kurang dari 15 gram per saji. Perhatikan pula jumlah kalori dalam setiap satu sajiannya. 4. Donat dan kue Kue dan donat cenderung mengandung kadar gula yang tinggi. Begitu pula dengan tepung karbohidrat olahan dan lemak tambahan di dalamnya. Kandungan tersebut membuat kue dan donat termasuk makanan yang bikin gendut karena tinggi kalori. Seperti es krim, kue-kue dan donat sebaiknya dijadikan camilan sesekali saja dan jangan berlebihan. Pilihlah donat atau kue dengan porsi kecil atau rendah gula. 5. Kentang goreng Kentang goreng termasuk makanan yang bikin gemuk Rasanya memang sulit menolak sepaket kentang goreng, entah itu dari restoran cepat saji hingga yang dijual di pinggir jalan. Walau begitu, seperti yang mungkin sudah kamu sadari, kentang goreng merupakan salah satu makanan yang bisa menambah berat badan karena kandungan kalori yang tinggi. Beberapa produk kentang goreng siap saji juga tinggi dengan lemak dan garam, sehingga ada baiknya kamu membatasi konsumsinya. Meski begitu, bukan berarti kamu harus menghindari kentang sepenuhnya. Kamu bisa mengolah kentang sendiri dengan cara yang lebih sehat, seperti dengan merebus atau memanggang dan menambahkan bumbu rempah-rempah. Manfaat kentang untuk kesehatan ada beragam, sehingga sayang jika dilewatkan. 6. Susu cokelat Berbagai produk susu dengan perasa, termasuk rasa cokelat, sarat dengan gula tambahan dan lemak. Artinya, kalorinya pun cenderung tinggi dan bisa memicu kegemukan, apalagi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Alih-alih minum susu cokelat atau susu tinggi kalori, bagi kamu yang punya masalah berat badan berlebih, disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam utuh. Sebab, cokelat hitam memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak. Baca juga 21 Makanan untuk Diet Agar Sukses Turunkan Berat Badan 7. Jus buah kemasan Jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat. Namun jika diperhatikan, banyak merek jus buah kemasan yang kandungan gulanya mirip dengan minuman soda. Konsumsi jus buah berlebihan pun telah dikaitkan dengan kegemukan, terutama pada anak-anak. Jika kamu ingin mendapatkan nutrisi buah-buahan, mengonsumsinya langsung lebih disarankan. Apabila ingin membuat jus buah sendiri di rumah, pastikan kamu tidak meminumnya lebih dari 150 ml per hari dan tidak menggunakan gula tambahan. 8. Pizza Pizza makanan yang bikin gemuk Pizza adalah salah satu makanan yang bisa menambah berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Rasanya memang lezat, tapi pizza mengandung lemak, kalori, dan karbohidrat olahan yang cukup tinggi. Jika memang kamu sangat menyukai pizza, cobalah beli pizza yang terbuat dari adonan gandum utuh dan dilengkapi dengan sayur-sayuran. Jika perlu, buatlah pizza sendiri di rumah agar lebih sehat. 9. Nasi Meski menjadi makanan pokok orang Indonesia, nasi juga termasuk makanan yang bisa menambah berat badan. Dalam 100 gram nasi, mengandung 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Mengonsumsi nasi setiap hari dengan jumlah berlebihan akan membuat kamu cepat gemuk. Terlebih jika dibarengi dengan berbagai lauk pauk lain yang tinggi kalori, sehingga kalori yang masuk ke tubuh semakin besar. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan. Namun, bagi kamu yang sedang melakukan defisit kalori atau memiliki penyakit diabetes, konsumsi nasi sebaiknya dibatasi. 10. Daging merah Daging merah juga merupakan salah satu makanan yang bikin gemuk karena menyumbang kalori yang cukup tinggi. Ini karena daging mengandung lemak yang bisa menambah kalori dalam tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Meski begitu, daging merah juga menyediakan banyak protein dan asam amino yang dibutuhkan untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot di tubuh. Untuk itu, agar tetap mendapat manfaat dari daging, sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. 11. Kacang Makanan yang bikin gemuk lainnya adalah kacang-kacangan. Dalam 100 gram kacang almond misalnya, terdapat 21 gram protein, 49 gram lemak, dan 575 kalori. Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, mengonsumsi kacang bisa jadi solusi yang lebih sehat. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk berbagai macam olahan, mulai dari selai kacang, kacang goreng, kacang rebus, hingga makanan olahan kacang lainnya. 12. Makanan olahan atau cepat saji Makanan olahan dan cepat saji juga termasuk makanan yang bikin gemuk. Meski praktis, konsumsi makanan dengan kalori dan natrium tinggi, seperti keripik, fast food, makanan ringan, hingga makanan beku merupakan pola makan yang bikin gemuk. Pastikan kamu selalu memerhatikan label makanan pada kemasan yang akan dibeli, termasuk informasi nilai gizi dan komposisinya. Selain itu, kamu juga harus menghindari konsumsi jenis makanan ini secara berlebihan. Baca juga Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat Daftar buah yang bikin gemuk Buah kering seperti kismis bisa bikin gemuk Makanan yang bikin gemuk bukan hanya berasal dari camilan tinggi kalori dan gula, tapi juga bisa berasal dari buah-buahan. Bagi kamu yang sedang program penurunan berat badan mungkin perlu membatasi konsumsinya. Namun, bagi kamu yang sedang program menaikkan berat badan, buah-buahan tinggi kalori ini bisa jadi solusinya. Berikut adalah daftar buah yang bikin gemuk yang bisa kamu coba sesuai kebutuhan 1. Buah Kering Buah kering seperti kismis ternyata memiliki jumlah kalori yang tergolong lebih besar daripada buah segar. Satu gelas buah kering diketahui memiliki jumlah kalori 5-8 kali lebih banyak daripada satu gelas buah segar. Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi ragam buah kering jika ingin cepat gemuk, namun pastikan untuktidak mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat. 2. Pisang Bagi orang kurus yang ingin menaikkan berat badan, konsumsi pisang setiap hari bisa jadi solusi yang lebih sehat. Penelitian yang dimuat dalam NCBI menunjukkan bahwa pisang diklaim bisa menaikkan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin. Sebab, setiap 100 gram pisang mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 97 kalori. Selain itu, pisang juga mengandung zat gizi lainnya seperti fosfor yang berguna untuk kekuatan otot, dan kalium untuk mengontrol tekanan darah. Baca juga Jadwal Makanan untuk Menambah Berat Badan yang Sehat 3. Alpukat Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang hampir disukai banyak kalangan. Tak hanya karena rasanya yang lezat, konsumsi alpukat juga bisa jadi cara menaikkan berat badan yang lebih sehat. Sebab, alpukat memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, yakni mencapai 168 kalori per 100 gram. 4. Durian Durian juga masuk ke dalam jenis buah yang bikin gemuk. Hal ini karena buah durian mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram-nya. Selain dapat menggemukkan badan, durian juga memiliki kandungan fosfor yang berguna untuk menangkal radikal bebas. 5. Mangga Mangga memiliki kandungan sejumlah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penggemukkan badan. Pada setiap 100 gram mangga, setidaknya mengandung 70 kalori, sedangkan untuk karbohidratnya mencapai 16,5 gram. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada mangga juga menjadi salah satu alasan mengapa buah satu ini bisa menambah massa tubuh. Pastikan kamu tidak mengonsumsi mangga secara berlebihan agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan. Baca juga Jenis Buah untuk Menambah Berat Badan Agar Cepat Gemuk Catatan dari SehatQ Penting untuk diingat bahwa kegemukan atau obesitas dapat terjadi jika kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dibandingkan kalori yang terbakar. Kondisi ini bisa jadi pemicu timbulnya penyakit degeneratif berbahaya seperti diabetes hingga stroke. Beberapa daftar makanan yang bikin gemuk di atas cenderung tinggi kalori, sehingga kamu disarankan untuk menyantapnya di saat-saat tertentu saja, bukan menjadi konsumsi rutin dan jumlahnya jangan berlebihan. Bagi kamu yang sedang dalam program menurunkan atau menaikkan berat badan, ada baiknya berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter maupun ahli gizi terkait jenis makanan yang cocok dan tentunya pola hidup sehat lain yang mendukung seperti jenis olahraga yang tepat. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang makanan atau pola hidup sehat kamu juga bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!

makanan bajing kelapa agar gemuk